ダイエット経過報告３

4ヶ月体重計に乗らなくて4kgも増えて、愕然としたのがお盆休み。

キャンプ用品の耐加重を超えそうでした。

そして始めたダイエット。

もうすぐ2ヶ月です。

現在まで4kg減量できました。

やっていることは、

カロリー制限（一日マイナス300Kcal）
運動
アルコールを変えた

ですね。

先ずは、カロリー制限。

お昼ごはんをコンビニ飯から、袋ラーメン、冷凍うどんに変えました。
コンビニ飯はお手軽ですが、やはり結構カロリーがあり、すぐ600～700行きます。
それを袋ラーメンや冷凍うどんにすると、約400カロリーですみます。

ちなみに

正麺　　醤油：328カロリー　　味噌：340カロリー　　塩：380カロリー　　とんこつ：343カロリー
ラ王　　醤油：353カロリー　　味噌：336カロリー

と、この辺なら、モヤシやキャベツ、玉ねぎなど入れても400カロリーですみます。まあ、野菜たんめん風にして満腹感を出しているわけです。

ところが、

麺の力　　醤油：460カロリー　　ちゃんぽん：494カロリー

となっていて、サンヨー食品さんの麺は高カロリーのようです。製法が違うんですね。

昔懐かしい中華三昧：広東風醤油369カロリー　　北京風塩：365カロリー　　四川風味噌：379カロリー　　
　　　　　　　　　　　　　　赤坂栄林スーラー湯麺：401カロリー　　四川飯店坦々面：440カロリー

となっていて、こちらも、味によっては結構低カロリーですね。

ほぼ、カロリー制限はお昼ご飯を低カロリーにして、あとはｍ朝食と夕食を、ほんの少し減らしています。

　体重の歴史を振り返ると、大学卒業後数年間はタコ部屋のような生活で、朝は売店のパン、昼は食べる時間無く、夜は出前。週3日は職場に泊り込み。そのころは今よりマイナス15kgでしたね。生活が落ち着いて、週に5日ほど家に帰れるようになると、確実に太り（プラス5kg）、そして、とどめは、お昼ご飯をちゃんと食べるようになったこと。これでプラス10kg。
　基本、昼は食べられない生活が長期間続いたため、今でも昼は煎餅2～3枚とお茶でも夕食まで仕事できます。それが昼に600～700カロリー食べたら、当然太りますね。

　ということで、何とか、あと5kg減量したいと考えてます。

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