日常からの放浪

さてさて、ダイエットですね。

一回4km歩くとして、消費カロリーが約250kcal

後は、食事制限。

こちらのHPに原理原則が解りやすく解説してあります。

http://www.no1-diet.com/

http://www.no1-diet.com/mt/archives/2005/11/post_1.html

一部抜粋すると、

「体重を減らすためには食事による摂取カロリーを減らし、体が使う消費カロリーを増やして、カロリー収支をマイナスにすることです。実際に体重を1ヶ月で2～3kgずつ落とすには、普段の生活から1日400kcalのマイナス状態を作る必要があります。
　400kcalに相当する脂肪は約40～50g、体重に与える影響は約60～100gだからです。今よりも1日400kcal減れば、毎日体重が約80g減少し、1ヶ月で2～3kgずつ痩せることになります。
　また、「脂肪1kg＝7,200kcal」理論も有名です。
　脂肪を1kg落とすためには7,200kcal必要なので、今よりも1日400kcal減れば、18日後には脂肪が1kg減るというものです。実際には水分なども減少するので、体重に与える影響はそれ以上になります。
　どちらの計算式にしても体重を1ヶ月で3kg減少させるには、今より1日の摂取カロリーを400kcalは減らすことになります。」


つまりは、

食事を今までどおりとして、毎日4km歩けば（約200kcak消費）、一ヶ月で1.5kg減量できる。

現実的に毎日は歩けないから、
食事を毎日300kcal減らし、一日おきに4km歩くと、計算上は、一ヶ月で3kg減量できることになりますね。

さてさて、どうなることやら・・・・・